蛋白粉有什么用吗？经常看到有人在喝
其实蛋白粉有这些用处：对身体缺乏蛋白质或需要大量蛋白质补充的人来说，蛋白粉都能够发挥其作用，为人体提供更丰富的蛋白质营养，有助于身体提高免疫力，且食用方式简单，能够适应不同人群的生活方式。
日常要喝蛋白粉可以喝适合自己喝的，比如汤臣倍健蛋白粉能够很好地补充蛋白质营养，满足身体需求，每天坚持喝一杯，可以帮助增强免疫力。
蛋白粉的作用好不好？
蛋白粉的功效与作用有很多，比如下面这些：
1.蛋白粉是蛋白质很好的来源，蛋白质是人体必需的营养物质，人体每天大约需要更新置换3%的蛋白质，所以为了满足身体对蛋白质的需求，适量补充蛋白质就重要。蛋白粉中蛋白质含量高，且容易被人体消化吸收，每天适量食用蛋白粉可以快速高效的补充蛋白质营养。
2.蛋白粉可以提供大量优质蛋白质，这些蛋白质维持免疫系统发挥正常功能，并且可以促进免疫细胞的合成，从而可以增强人体的免疫力。
3.蛋白粉可以带来饱腹感，食用蛋白粉补充蛋白质进入体内后，消化时间较长，从而可以给人带来一种饱腹感，可以帮助瘦身人士控制食量。
4.蛋白粉中脂肪和胆固醇含量低，通过食用蛋白粉来补充蛋白质可以减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，益于身体健康。
喝蛋白粉到底有没有用呢？
什么是蛋白粉？
所谓的蛋白粉，就是提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉剂或者这几种蛋白组合体构成的
粉剂。
蛋白粉能干什么用？
蛋白粉的主要作用是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
而蛋白质有着非常重要的生理功能：
1.构成人体细胞和组织的重要成分
2.构成体内多种具有重要生理功能的物质
3.维持机体内环境稳定及多种生命活动
4.供给能量
蛋白粉是必须的吗？
虽然蛋白质对人体非常重要，但并不是人人都必须吃蛋白粉。对于普通健康人来说，如果能通
过日常均衡的饮食摄取充足的蛋白质，是不需要额外吃蛋白粉的。
普通健康成年人每天蛋白质的推荐摄入量是男性65克、女性55克。每天吃5-6两主食、300克
奶类、1个鸡蛋、3两瘦肉和2-3两豆制品，基本可以满足一天所需的蛋白质。
即便是健身人群，蛋白粉也不是非得吃。因为蛋白粉虽然方便携带，能快速补充充足的蛋白
质，但它的主要成分是蛋白质，营养比较单一，而运动人群还需要蛋白质以外的营养素（如膳
食纤维、维生素等），如果有条件，直接吃肉、蛋、奶类这类富含蛋白质的食物更佳。
当然，如果有增肌健美需求，需要进行高强度运动，实在难以通过饮食摄取充足的蛋白质，那
就需要蛋白粉的辅助了。
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