在低盐低油的情况下做出一道美食,其实有很多种方法,下面我介绍一款美味又好吃的菜吧。
土豆沙拉 是一款低盐低油的美食。
材料
1、两个土豆(300克)
2、鸡蛋两个
3、火腿肠200克
4、青豆100克
5、丘比特沙拉酱一瓶
步骤一
准备好的土豆刨皮
步骤二
土豆切成丁,放入水中煮熟,捞出沥水备用,方便的话可以用冰镇的矿泉水把它冷却一下,泡五分钟,这样可以使土豆表层不发粘,沥干水份放在一边备用。
步骤三
把清水放入锅内烧开,取青豆倒入锅内煮熟,捞出沥水备用。
步骤四
取两个笨鸡蛋,营养又健康
把锅内放入清水,放入鸡蛋煮熟,然后取出用冷水浸泡一下,方便剥蛋壳。把鸡蛋剥开,蛋黄不要,把鸡蛋清切成小方丁,放在碗内备用。
步骤五
适一块火腿肠,我比较喜欢雨润的火腿肠,可以根据个人的口味选择。
步骤六
把火腿肠切成和土豆一样大小的方块,放在盘内备用。
步骤七
选一下丘比特沙拉酱,有三种口味,如果做土豆沙拉,那么我们一定要选择原味儿的。
沙拉酱里面已经调好味道了,我们只需要选择低脂肪的就好了!
步骤八
下面,我们只需把所有准备好的材料放在一个大碗里,放入适量的沙拉酱,喜欢吃沙拉酱的可以多放一些,把它搅拌均匀,盛入盘内,美食即成!
一道低盐,低油,低脂肪的土豆沙拉做好了。这道菜深受各种人群的喜爱,尤其是小孩子。并且也是减肥的佳品。拥有多种营养!自己动手做干净又卫生,小伙伴们你们学会了吗
少油少盐的清淡菜做法
食材:上海青一把,盐,油,菌菇粉各适量
做法:
1、上海青摘好洗净,放入烧好的开水中,焯水,用加入一点食用油
2、上海青煮一分钟之后捞出控水分备用
3、热锅凉油,放入上海青翻炒并加入适量的盐、菌菇粉,喜欢吃蒜味的,可以加些蒜末,即可出锅。
少油少盐的清淡菜做法
西兰花炒口菇
做法:西兰花焊水,主要西兰花上面会有虫子,记得可用盐水泡下洗干净哦,然后把口菇切片,热油倒入口菇和蒜末炒熟,然后把西兰花加进来,加盐、生抽、耗油就 OK 啦
以上就是少油少盐的清淡菜做法的全部内容了,希望大家喜欢。