腰果一天吃多少个合适上火吗（腰果一天吃多少个合适）

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1、腰果一天吃7个左右合适。

2、坚果属于高能量食物，适量的吃有益于身体健康，每天吃十克左右，约一小把，也就是大约7个腰果。腰果是我们常吃的干果，干果中含有多种微量元素和膳食纤维，糖分含量较少的同时还含有不饱和脂肪，对于维护心血管有极大的好处。

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