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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,睡眠质量不好咋调理,睡眠质量不好该怎么调理很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
睡眠质量不良的调理方法如下:
1、养成良好的睡眠习惯,按时睡、按时起,避免在床上看手机、看电视、听音乐等;
2、增加户外运动时间:睡前两小时不建议进行运动;
3、白天尽量不要卧床、午休,体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。
通过上述方法仍然无法改善者,建议到神经内科、心理门诊就诊,口服药物进行治疗,调整生物节律,逐渐减药、停药。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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睡眠质量不良的调理方法如下:
1、养成良好的睡眠习惯,按时睡、按时起,避免在床上看手机、看电视、听音乐等;
2、增加户外运动时间:睡前两小时不建议进行运动;
3、白天尽量不要卧床、午休,体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。
通过上述方法仍然无法改善者,建议到神经内科、心理门诊就诊,口服药物进行治疗,调整生物节律,逐渐减药、停药。
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